Каждый из нас ежедневно сталкивается с ситуациями в жизни, которые уже пройденный этап и в них мы ведем себя уверенно. Но есть такие ситуации, в которых мы ощущаем страх, на который только придется замахнуться и «дать ему бой». Нам кажется, что ничего не получится. А если даже и получится, то вряд ли именно то, что очень хочется.

Что мешает нам меняться и заставляет нас бояться?
В нашем мозгу есть разные механизмы защиты, в том числе амигдала. Амигдала – это небольшое миндалевидное тело в центре мозга. Иногда ее называют «эмоциональным компьютером». У амигдалы есть много разных важных функций, в том числе, она принимает решение о том, что для нас является опасностью.
После этого амигдала запускает защитные механизмы организма. Наши страхи, агрессия или чувство отвращения, которые призваны спасти нас, во многом связаны с амигдалой, что подтверждается данными магнитно-резонансной томографии (МРТ) и рядом других исследований.
Что делать, чтобы обмануть амигдалу, когда речь идет о нашем развитии? Ведь и его она сможет отфильтровать как опасность для нас.
Нам придет на помощь система маленьких изменений, пошаговых небольших перемен в своем сознании.
Решите для себя, что бы вы хотели изменить в своем понимании, ощущении, сознании. Если вы ощущаете страх, сделайте очень незначительный шаг в нужном направлении. И только когда почувствуете, что справились с задачей, переходите к новому шажку.

Итак, чтобы поработать со страхами, ответьте сами себе:

1. Какой будет мой первый шаг на этом пути?
2. Что я ощущаю, когда речь идет о необходимости перемены?
3. Что страшит больше всего?
4. Какими знаниями или навыками надо вооружиться, чтобы совершить изменение?
5. Написать все, над чем надо поработать.
6. Найдите безопасный и экологичный путь для преодоления страха. Это может быть самостоятельная работа над собой или коучинг, терапия, которую выберете для себя.

Сделайте себе “корзиночку желаний” и каждый раз вытаскивайте из нее по одной “ягодке” и начинайте с ней работать.

Со временем вы увидите, что корзиночка опустела, а ваша жизнь заметно преобразилась!
Отмечайте каждое улучшение, каждую свою маленькую победу!
Не жалейте для себя похвалы, фиксируйте даже самые небольшие достижения. Это придаст вам сил и уважения к себе.

Успехов!